营养满分早午餐

材料

"南瓜 适量","马铃薯 适量","萝蔓 3片","小蕃茄 5个","王米 1根","去骨退肉 1/4片","水煮蛋 1个","起司 适量",

做法

南瓜、马铃薯、玉米笋、鸡蛋等,前一晚先蒸熟,我一次做3天份,所以蛋有3个。去骨鸡腿肉先醃好放冰箱,醃料是:酱油、大蒜、糖、香油、胡椒 早上把南瓜、马铃薯装烤碗撒起司、鸡蛋 和生鸡腿肉、培根剪碎,一起送进烤箱烤7分钟就好。烤的时间切生菜、蕃茄,还可以泡咖灰,烤好组合一下就好囉~

(创建于2018-03-07)

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营养满分早午餐  

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