1: 取一个锅子放在瓦斯炉(加个节能板更好)，将材料(1)依序放入锅中。

2: 再放入材料(2)，盖上锅盖，转最小的火力烹煮至香气溢出。

3: 打开锅盖，洒入葱花，熄火，轻轻拌匀即完成。

4: Breakfast｜白能量谷物*糙米堡‧煎木棉豆腐‧迷迭香栗子地瓜‧小番茄，台农一号芒果，莲雾‧坚果美乃滋小黄瓜‧胡椒酱煮红菜豆‧酱烧麻竹笋‧蜜醋渍胡萝卜*‧蒜味海带芽*。