1、炖牛肉牛喃用香料及酱油稍微醃过一下（我用胡椒．月桂叶，综合香料）沾上面粉用奶油间到所有的面都焦香微黄，起锅。

2、炖牛肉用橄榄油把凡茄红萝卜炒透，豇牛肉下锅一起拌炒，倒入高汤煮开后，下马铃薯，炖１小时即可^^

3、水果这天是夏季便当，所以买了盛产的超甜芒果，加上带点酸味的蓝莓，搭配像供最爱的金黄奇异果，及我最爱的旅色奇异果，呵呵，家里都有了火龙果，就来一点吧^^