[减肥食谱] 地瓜泥沙拉

材料

"地瓜 1条","鸡蛋 1颗","小黄瓜 些许","洋葱 些许","牛奶 一点点"

做法

  1. step1

    1: 先将地瓜削皮后切块,与鸡蛋一起蒸熟。大约15分钟。

  2. step2

    2: 等待期间,先将洋葱切丁泡水去辛辣。

  3. step3

    3: 小黄瓜也可以在等待蒸熟地瓜的时间先切片。依照个人喜好斟小黄瓜片的量。

  4. step4

    4: 蒸好的地瓜,直接压成泥状。地瓜本身其实没有很湿,这时候可以加入一点「牛奶」一起下去搅拌,口感更好。

  5. step5

    5: 最后加入刚刚泡过水的洋葱丁、小黄瓜片、与刚刚蒸熟的鸡蛋切丁,一起下去搅拌均匀。鸡蛋加入的时候,不用担心蛋黄跟蛋白分离问题,将蛋黄直接拌入地瓜泥中即可。拌匀之后就完成了!

(创建于2016-06-21)

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