小南瓜蛋羹

材料

南瓜1个,水适量,蛋清1个

做法

1.把南瓜切成两半,掏出籽(可以留着自己炒南瓜子吃);在锅里放大月2寸高的过滤水,放入南瓜,只要水不没过南瓜就好;炖25-40分钟知道南瓜完全熟透;火可以不关,小火;

2.取半个南瓜去皮打成泥(用机器或是手工捻都可以),取大勺和打散的蛋清混在一起,倒入还在锅里的另一半南瓜;可以事先把存在南瓜窝里的水倒入锅里一些,再小火炖到蛋羹熟透为止,5分钟就差不多了。

3.煮南瓜的水可以喝也可以做粥或是汤,不要扔掉。

小诀窍

每100克南瓜 56千卡 碳水化合物14.6克 纤维4.4克钾437毫克脂肪0.1克

(创建于2013-09-04)

关键词

南瓜蛋羹  小南瓜蛋羹  蛋羹  
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