喝甘麦大枣汤解鬱
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人都会有忧鬱情绪,但是当妇女出现產后忧鬱时,则千万不可小覷。中医师指出,忧鬱情绪多与肝气鬱结有关,透过药膳食补,可以缓解忧鬱症状;而家人的陪伴与关怀则是天然良药,除多运动,营养均衡外,每日多妆扮自己,或是多喝甘麦大枣汤,也是解鬱的良方。
中医师吴明珠指出,「產后忧鬱」这一名词,早在汉朝就已经出现,当时在名医张仲景的「金匱要略」著作中,称為「妇人臟躁证」。在中医属「鬱症」范畴,一為肝气鬱结,另一為心神失养,临床上,多容易出现悲伤哭泣、躁动不安的情绪变化。
【妇人臟躁证 易悲伤哭泣】
国内大约有5成至8成的妇女在生產过后会有情绪不稳、鬱闷的现象,这时只要丈夫及家人给予充分的体谅与协助,通常几天后就能够有所改善;但也有部分的產妇,在產后数天到数週后,会由產后鬱闷发展成產后忧鬱症。
中医师吴明珠指出,在中医辨证中,「鬱症」多与臟气虚弱以及肝气鬱结有关。治疗目标為养心安神,方用甘麦大枣汤,临床可加酸枣仁、柏子仁、龙骨、牡蠣养心安神;心烦易怒、失眠可加磁石、珍珠母。
家人多关怀 远离產后忧鬱妙方
吴明珠中医师强调,一般说来,只要產妇放鬆心情、节制劳动,以及透过家人的关怀与支持,產后鬱闷的症状大约可在產后1个月内,会自动减轻或消失;但仍有1成至1成5的產妇,会从產后鬱闷进一步转变成產后忧鬱症。
【告别產后忧鬱 喝甘麦大枣汤】
材料:浮小麦1两、甘草3钱、百合1两、桂圆肉3钱 红枣6枚。
做法:中药材冲洗后入锅中加水5碗煎成2碗放温后饮用。
用法:每日早晚空腹服用。
效果:益气养心安神,适用於精神恍惚、时常悲伤欲哭、坐卧难安、心烦失眠、盗汗、哭泣叫嚷吵闹。临床上常用甘麦大枣汤来治疗「心脾二虚」的產后忧鬱症。
【生活调适 4招离產后忧鬱】:
1.哺餵母乳:哺餵母乳的成功经验,增加產妇的自信,帮助脱离產后忧鬱症。
2.多多运动:运动可以紓缓压力,能增加妇女对產后身体的自信,减少忧鬱。
3.外出活动:适时的将孩子脱给亲友,与朋友吃饭、聊天、散心,减轻压力。
4.打扮自己:可适时将自己装扮轻爽、舒适、美丽,让心情、精神為之振奋。