生理期闹情绪吃什么好

    有的女性在生理期来临的前一周,往往会出现一些不适症状,包括焦烦、无法集中思想;还有脸部会有浮肿、肌肤敏感、便祕、头晕、腰痛等不适症状。这就是所谓的「经前症候群」,要改善此症候群,最好的方法就是从饮食著手。
    「经前症候群」是指从女性生理期开始前的一到二周,一直到生理期开始為止,这段期间内生理和情绪的改变。有些女性只是感觉无精打采,然而有少数人感觉沮丧、焦虑。
    营养师赵函颖特别推荐一道能舒缓生理期不适,还能按抚情绪的「酒酿红糖」,让女性由内而外调养,即使碰上生理期,也能美丽度过这一段尷尬的时间。
    【酒酿红糖蛋食谱】
    材料:酒酿 100g、鸡蛋1颗、红糖-适量、水-约300ml。
    作法:
    1.300ml水煮沸后加入红糖搅拌均匀。
    2.打入鸡蛋打散成蛋, 改中小火, 加入2大匙酒酿(连同一些酒汁)。
    3.煮开后完成。
    功效:
    中医认為,红糖具有健脾暖胃、驱风散寒之效,红糖的好处在於所含有的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速的补充体力。有中气不足、食慾不振、等问题的人,平日可适量饮用红糖水。除此之外,红糖也对细胞具有强效抗氧化及修护的作用,能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长,达到预防黑色素生成、持续美白的效果。红糖甜甜的味道可舒缓经痛、安定神经。若无红糖,吃黑糖也有同样的效果。
    营养师赵函颖表示,酒酿是由糯米经过发酵而製成的一种风味食品,富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等,这些都是人体不可缺少的营养成分。而產生的维生素、矿物质跟必需胺基,若早上补充可促进新陈代谢。另外富含的天然葡萄糖对身体比较好消化吸收,还可帮助子宫收缩,使排经顺畅。
    【甜恩綺的悄悄话】
    生理期期间,脾气容易失控,有时容易得罪上司,也让男友吃足苦头,这个问题一直困扰著我。若能在「那几天」前后细心调养的话,经痛症状会大大减少。酒酿红糖蛋不但能舒缓身体的不适,还可以安定神经、平静心情,很适合女孩子食用。我觉得这种由内而外的呵护,是贴心男友必学料理,大家不妨赶快学起来,在下次「好朋友」报到时, 一展其魅力吧。

酒酿的做法
美食问答

小知识

厨友分类