睡前吃香蕉改善失眠

    小孩子总是好动又体力过剩的特性,许多爸妈都大感吃不消;尤其是小孩如果到了晚上还是精力充沛,更是让父母难以安枕入眠。在英国就有1名3岁的小孩从小就无法在晚上好好睡觉,试过千方百计仍是无效,直到有一天,妈妈试著让儿子在上床睡觉前先吃半根香蕉,意外找到了克服小孩失眠的好方法。
    根据英国《每日邮报》报导指出,3岁的小男孩亚伦(Aaron Battersby)从出生后就一直无法好好一夜到天明,不像大人的辗转难眠,他会在半夜3点时生龙活虎地跑来跑去、尖叫等。
    於是,妈妈听从专家建议,试过多种可能的方法来安抚亚伦,例如放柔和音乐或是开暖和光线、在床上舖厚棉被,甚至改变房间色调,甚至,亚伦也曾靠服用退黑激素(melatonin)这种改变体内荷尔蒙的药物来治疗,但都徒劳无功。
    【睡前吃半根香蕉改善失眠】
    最后,在睡眠医学专家的建议下,妈妈让亚伦在睡觉钱吃半根香蕉,没想到一试就有了惊人的改变,亚伦开始能有规律的睡眠作息,大约从晚上8点可以睡到早上7点。
    香蕉可以改变亚伦的失眠问题,在於它本身的营养价值丰富,富含钾离子跟镁离子,可以帮助放鬆紧绷肌肉与神经。此外,香蕉还富含色胺(tryptophan),是转换血清素与退黑激素的关键物质,可以帮助大脑调节荷尔蒙,有助提升睡眠品质。
    【香蕉也能缓解偏头痛】
    香蕉妙用不只如此,过去也曾有1名英国妇人偏头痛20年都难以治癒,最后却靠吃香蕉解决这多年的困扰;香蕉还能当做减肥餐的好帮手,不仅有饱足感,还能帮助肠胃消化、排空清肠。

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