告别痛经

    每个月,女性总会有几天情绪特别差、烦气躁的时候,尤其月经期若感觉腹部疼痛,脾气越发暴躁、心神不寧。中医师表示,痛经与气血阻滞、痰湿中阻有关,建议平常可喝「玫瑰山楂茯苓饮」,或「健脾养气茶」辅助调养,告别「痛痛经」!
    【经前喝养生茶饮 生理期月月安】
    彰化基督教医院中医部中医师董懿容表示,痛经主要是气滞、血瘀、寒凝或痰湿所引起,若要预防经痛重复找上身,生理期前1周的黄体期,可喝「玫瑰山楂茯苓饮」调理体质;或於生理期后2周内,喝「健脾养气茶」调养。
    【玫瑰山楂茯苓饮】
    材料:乾燥玫瑰花5朵、山楂2钱、茯苓2钱、水1000c.c.。
    作法:先将山楂和茯苓放进水中,煮滚后转小火续煮10分鐘,待药性完全释放,再加入玫瑰花即可放温饮用。
    说明:玫瑰花可舒理气,山楂活血化瘀,茯苓可去湿气、消水肿,月经前1周天天饮用,可舒缓黄体期出现的胸涨、头痛、代谢差等不适,预防行经期间的腹痛症状。行经期间,则可拿掉玫瑰花以防止腹泻。
    【健脾养气茶】
    材料:山药5钱、党参5钱、黄耆3钱、水1000c.c.。
    作法:将上述药材放在一起熬煮,水滚后转小火续煮10分鐘,待药性完全释放,放温即可饮用。
    说明:山药补脾,党参调养脾胃之气,黄耆则可将蓄积於下半身的气往上提,促进全身性气血循环,适合气虚、气血不畅、易疲劳的女性饮用,但饮用时机应避开行经期间和经前1周,最好是在生理期后2周内饮用。
    【痛经又怕冷 学古人用药草泡澡】
    若是痛经合併体质虚弱、怕冷、排卵期后分泌物多的女性,董懿容中医师建议,月经来潮前也可以透过药浴除寒祛湿,以温经散寒、理气调经。药浴的作法:取生薑5-10片、蛇床子1两、艾草1两、益母草5钱,用滚水煮15分鐘后续燜15分鐘,加入泡澡水中,坐浴即可。
    【生理期腹痛 喝温开水少吃甜食】
    至於行经期,则应避免摄取咖啡辣椒等刺激性食物,且避免吃甜食造成痰湿,少吃酸食以免「收涩」导致排经不顺。董懿容中医师建议,缓解痛经,生理期可多喝温开水、多做下半身运动(但需避免搬重或激烈性运动),促进气血循环;怕冷者可喝些热薑茶暖宫,但夏天易发热、可少喝。

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