失神焦虑吃什么

    任谁都会没来由地感到不安、情鬱闷,但这种状态若一直持续,变得不关心外在事物,无论做什麼事都情绪低落,那就可能是得忧鬱症了。忧鬱会让人倦怠、食慾不振、失眠等,影响身体健康。
    察觉自己有忧鬱倾向时,应摄取能镇静神经、让心情变好的食物。假如症状太严重,则应求助专业医师,接受诊治。
    ——葡萄柚:抗压
    维生素C可提升抗压性,1颗葡萄柚便能摄取身体1日所需的维生素C。此外,葡萄柚清爽的香气,也能让人恢復活力。
    ——芹菜:防失眠
    芹子烯以及瑟丹内酯形成芹菜的独特香气,具有安定精神的效果,能改善焦虑与失眠。另含同样可降低焦虑的钙,若能细细咀嚼,品嚐芹菜的香气,效果更好。
    西柚鮭鱼紓压沙拉】清爽的味和香气,能让心情重振。
    材料:(2 人份)
    葡萄柚 ⋯ 1 个
    A(橄欖油 2 大匙、砂糖 1 小匙、盐和胡椒各少许)
    萵苣 ⋯ 1/4 球
    洋葱 ⋯ 1 个
    烟燻鮭鱼 ⋯ 6 片
    作法:
    1 将葡萄柚的果肉与果汁放入碗中,加入A,製作酱汁
    2 将萵苣撕成容易入口的大小。洋葱切薄片后,浸於冷水中。烟燻鮭鱼切成 3cm 宽。
    3 将2放入1碗裡,搅拌均匀。
    香芹菠菜安神汤】芹菜加热后香气会变淡,害怕芹菜味的人也爱喝。
    材料:(2 人份)
    芹菜 ⋯ 1/4 根
    洋葱 ⋯ 1/6 个
    菠菜 ⋯ 1/4 把
    培根 ⋯ 1 片
    水 ⋯ 400ml
    鸡汤块 ⋯ 1 个
    盐、胡椒 ⋯ 各少许
    作法:
    1 芹菜与洋葱切成薄片。菠菜汆烫去除涩味后,3cm 切一段。培根横切成细条状。
    2 将一锅水煮沸,放入盐、胡椒以外的所有材料。待蔬菜煮熟后,再加入盐和胡椒调味。
    【能紓缓不适的穴道】膻中穴
    穴道位於胸口中央,可以缓解精神不适。感到焦虑不安时,可用食指抵住穴道,往身体内部轻压,便能感到放鬆。

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