自制营养鸡肉卷

材料

鸡胸肉面粉鸡蛋蚝油黑椒,油,生菜千岛酱

做法

1.鸡胸切成粗长条,用刀背拍松,加入蚝油,黑椒,料酒腌制二个小时入味。

2.煎锅里加底油把鸡肉条下入小火煎熟。

3.面粉加入鸡蛋少许盐和水和成稀面糊,用煎锅煎成薄饼。最好选用不粘锅,不用放油煎。

4.煎好的饼放上生菜,千岛酱,鸡条包上即可。

小诀窍

如果怕千岛酱热量高可以换成别的你喜欢的酱,或是酸奶和酸黄瓜洋葱。

(创建于2014-03-15)

关键词

鸡肉卷  自制营养鸡肉卷  肉卷  
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