〖健康营养早餐〗套餐之一的做法_〖健康营养早餐〗套餐之一怎么做_〖健康营养早餐〗套餐之一的家常做法【心食谱】

〖健康营养早餐〗套餐之一

材料

葱卷馒头食谱号(149702) 材料:面粉500克,水250克,酵母3克,泡打粉5克,葱两棵,榨菜丝少许。

香味玉米汁食谱号(153147) 材料:玉米一根.鲜牛奶一盒(约220ml),白糖75克,清水800ml.

凉拌醋香黄瓜食谱号(148981) 材料:黄瓜一根,香醋50ml

做法

葱卷馒头食谱号(149702) 做法:

1.温水250克稍溶化酵母,并加入面粉、盐揉成团,饧发20分钟。

2.将发好的面稍揉和,擀开约0.5cm厚,刷上一点食用油,撒上切好的葱花及榨菜丝.

3.卷好切段,并用一根筷子压在中间到底(第一式样),然后用手分别捏住两头向左右扭一圈,最将两头捏住粘上,粘上部位朝下放到笼屉(第二式样),静置15分钟.

4.冷水入锅大火蒸8-10分钟,关火不要马上开锅,焖2分钟再打开

奶香味玉米汁食谱号(153147) 做法

1. 玉米洗净剥肉备用。

2. 将玉米、鲜牛奶一盒(约220ml)、白糖75克、清水800ml倒入电热豆浆机内。

3. 将豆浆机调到玉米汁档,开机打玉米汁。

4. 约二十分钟左右完成即可。

凉拌醋香黄瓜食谱号(148981) 做法

1. 黄瓜洗净刨丝待用。

2. 加入适量的盐、香醋稍多点、胡椒粉、白糖、麻油拌匀。

3. 大约腌10-15分钟即可上桌食用。

〖用量说明〗

葱卷馒头1个,奶香味玉米汁一杯,凉拌醋香黄瓜100克。

《健康减肥秘诀》饮食篇:

⑴ 早餐:吃饱吃好;

⑵ 中餐:吃小吃精;

⑶ 晚餐:越简越好;

⑷ 夜宵:绝对不吃;

《健康减肥秘诀》其他篇:

⑴ 尽可能不上饭店;

⑵ 每天快走一小时;

⑶ 烧菜一定要少油;

⑷ 吃饭定时定规律。

(创建于2014-04-06)

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