煎吞拿鱼排配米饭蔬菜

材料

吞拿鱼排用橄榄油、蒜末、盐、黑胡椒粉干牛至(偶热干啊)碎末、柠檬汁(家里没有就用Balsamic vinegar 代替)

做法

吞拿鱼排用橄榄油、蒜末、盐、黑胡椒粉、干牛至(偶热干啊)碎末、柠檬汁(家里没有就用Balsamic vinegar 代替)码味半小时。

用牛排煎锅,每面煎2分钟。

2根胡萝卜去皮切长条,和一包200g四季豆,先用加了盐的开水煮几分钟,捞出备用。煎吞拿鱼之前,用一点橄榄油煎熟。

吞拿鱼腌得很入味。再配点米饭,

(创建于2013-03-08)

关键词

鱼排  吞拿鱼  

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