怀孕期胎儿需要的营养

    2007年12月3日虽然怀孕期间需摄取均衡营养,但每个阶段胎儿器官系统有不同的变化,缺乏该时期营养素,可能阻碍胎儿发育,下面我们就一起来看看在孕期,营养对胎儿的影响:
    血液循环开始,甲状腺组织、脏、眼睛、耳朵形成,饮食要求为均衡的饮食。
    四肢开始发展,脑部、脊髓、口腔、消化道开始形成,饮食要求为多摄入含钙、铁、铜、维生素A多的食物,如、红绿色蔬菜内脏蛋黄牛奶、黄绿色蔬菜、鱼肝油等。
    胎儿的脑神经出现,肌肉中的神经开始分布,所需的营养素为脂肪、蛋白质、钙、维生素D等,要多食含此类营养素多的食和,如脂肪、奶、鱼、蛋、红绿色蔬菜等。
    胎儿的骨架形成,肌肉发育,口、鼻腔发展,气管、支气管出现,肝脏制造红血球,此时需要多摄入含镁、钙、磷、维生素D、维生素A、铜、铁多的食物,如肝、蛋、牛奶、乳酪、鱼、鱼肝油、黄绿色蔬菜等。
    胎儿的胃发育完成、视神经形成、性器官分化出来,此时需要多吃含维生素B1、维生素B2及维生素A等丰富的食的,如胚芽米麦芽米糠、肝、豆、酵母、内脏、牛奶、蛋黄、乳酪、黄绿色蔬菜、胡萝卜等。
    胎儿的指头、唇部形成,耳朵完成,需要多食一些含蛋白质、钙、硫、维生素A丰富的食物,如奶、肉、蛋、鱼、豆、黄绿色蔬菜等。
    胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲形成,需要多食一些含维生素A、蛋白质、钙丰富的食物,如肝、蛋、乳酪、奶、鱼、豆、黄绿色蔬菜等。
    胎儿的形状出现雏形,甲状腺分泌激素,需要多食一些含维生素A丰富的食物,如肝、奶、蛋黄、乳酪、黄绿色蔬菜等。
    胎儿的中央门牙长出,毛发出现,需要多食一些含钙、氟、硫、蛋白质丰富的食物,如奶、鱼、蛋、红绿色蔬菜、豆、海产、骨质食物等。
    胎儿的眼睛完成,需要多食一些含蛋白质、维生素A丰富的食物,如鱼、黄绿色蔬菜、肝、蛋、奶、乳、酪、肉等。
    胎儿的神经系统调节身体功能发育成熟,可多食含钙、钾、钠、氯、维生索D、烟等丰富的食物,如鱼、肉、奶、蛋、脂、肪、米、面条马铃薯等。
    胎儿的皮脂腺活动旺盛,可多食用一些含丰富蛋白质、脂肪、糖丰富的食物,如鱼、肉、奶、蛋、脂肪、米、饭、面条、马铃薯、玉米等。 还给孕妈妈准备了23种健康零食:
    怀孕了,薯片不能吃,油炸里脊串不能吃了,肯德也不能吃了……为了肚子里的宝宝,我们不得不放弃自己爱的零食,可我们拿什么解谗呢?其实,在怀孕的时候,也有很多食物即可以解谗,而且还是营养丰富的健康食品呢。
    1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质
    2、杏仁干 充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼
    3、香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素
    4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量
    5、麦片制成的麻花卷 美味,以零食的吃法来增加纤维素
    6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食
    7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质
    8、猕猴桃 完美的维生素c来源
    9、葡萄蕃茄 装着维生素c的小炸弹
    10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物,含维生素c
    11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时,让你倍感惊喜
    12、芒果块 丰富的维生素a,有助于胎宝宝的细胞成长
    13、甜瓜片配上酸 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉
    14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品,是素食主义者的最爱
    15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素a、铁及钙
    16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶
    17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果
    18、低脂肪南瓜点 可口的食物含有维生素及矿物质
    19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质
    20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁
    21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁
    22、考出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择
    23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果,而且是取得纤维素和钙的很好途径

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