洋葱焖饭味更香

    米饭做出不同的变化来,可以诱人食欲,百吃不厌。其实,只要在煮时加上一点儿配料,不但风味独特别致,还会起到保健功效。
    洋葱有“蔬菜皇后”之美称,含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、胡萝卜素、尼克等营养成分及前列腺素、有机硫化物等植物化学物质,具有降脂、降压、降低血粘度、预防血栓、动脉硬化等食疗作用。洋葱含多种挥发性芳香物质,有杀菌、解腥、除腻和降膻的作用,其香气能促进食欲、帮助消化,用洋葱做配料或调味品,味多醇厚,鲜香适口。
    将碎洋葱、大米和适量的盐一起煮成的洋葱饭,既有独特的香味,又有扩张血管,降低血压和血糖,预防肠道传染病,健胃、助消化的保健作用;番茄汁富含番茄红素,具有良好的抗氧化性,把它和事先炒出香味的洋葱、蒜头混合与大米共同煮饭,制成的番茄汁饭生津止渴、健胃消食、防癌明目;美味可口的菠菜饭是在米饭焖熟之前,加入炒熟的洋葱和菠菜,用盐、胡椒调味,再用小火焖熟,有保护视力、滋阴补血和润肠通便等功效。具有异国风味的海鲜炒饭和咖喱鸡丁炒饭更是离不开洋葱,爆炒后的洋葱使炒饭香味浓郁,诱人食欲。
    此外,还可用泡好的绿茶水来蒸饭,可使饭的色、香、味、营养俱佳,并有去腻洁口、消食和提供维生素的好处。蒸米饭时如果放点儿醋,蒸出的米饭不仅无醋味,反而香味更浓,松软可口。在米饭快熟时,将拌匀的生姜汁、酱油和适量花生油倒入饭内焖熟,有祛寒健胃、降血脂、抗衰老等功效。煮饭前在水中加一匙植物油,煮成的米饭松,不粘锅底。

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