韩国小孩常吃四样食物

    韩国小孩常吃的四样食物
    看看韩国小孩常吃的是哪四样食物?
    黄豆芽:增高剂
    从黄豆芽汤到炒黄豆芽,再到凉拌黄豆芽,韩国妈妈对黄豆芽的偏爱令人印象深刻。孩子成长发育需要摄入足量的蛋白质,而黄豆芽不但含有高质的蛋白质,还富含维生素、钙、铁等,无论是增高还是头脑发育,黄豆芽的营养都绝对够格。
    黄豆芽容易被人体吸收,孩子吃了不会发胖,还能避免成为小胖墩。其最好的做法是放入滚的盐水里焯一下,再把黄豆芽和蒜末放入锅内,炒熟即可。注意烹调速度要快,不要做得太烂。
    香蕉:通便水果
    韩国小孩早餐时都喜欢吃根香蕉。香蕉富含淀粉,可以起到凉肠火、增湿度、加快肠蠕动的作用。此外,香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,还含有相当多的镁,镁能安和消除疲劳。因此在考试前期,韩国妈妈都有让孩子多吃香蕉的习惯。
    不过香蕉通便比较适合面红身热的儿童,最好在后一两个小时进食,每天一两根为宜。此外,将香蕉、苹果猕猴桃一起榨汁后加入酸奶拌匀,早晨空腹给孩子喝一杯,效果也不错。
    海带:脑营养剂
    经常吃海带的儿童头脑聪颖,这因为海带中富含消除脑细胞疲劳的营养成分。海带中还含有大量的钙,可给骨骼发育提供所需钙质。
    牛肉后煮成汤,一周吃两到三次就可以了。也可以用开水焯一下生海带,切好,依孩子口味加酱油、白糖、食醋凉拌。味道酸甜甜,孩子肯定爱吃。
    秋刀鱼:抵抗力增强剂
    多吃秋刀鱼的小孩是不会小病不断的,因为这种富含维生素b1,可以增强抵抗力。它红色的肉质可以补血,对于弱体质的孩子来说,没有比这更好的补药了。
    韩国人吃秋刀鱼有很多做法,比如酱油炖、油炸,当然最钟爱的就是烤了。秋刀鱼要整条烤出来才好吃,其内脏营养丰富,给孩子每天吃半块就可以了。中国的家长们可以买些秋刀鱼罐头,涂些面粉鸡蛋,放些洋葱末煎一煎。煎鱼时要用刀在鱼背上均匀划开几道,使之更易烤熟。

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