红薯养颜排毒减肥食谱

    减龄10岁 红薯养颜排毒减肥7日食谱
    红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素,其中β-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。最健康的养颜排毒食法,莫过于每天一个红薯。可是红薯干吃吃多了会腻口,那么,不妨试一下小编精为你准备的7种食法。那样就可以一周一天,天天吃得新鲜美味!
    图片来源:图为媒
    清润红薯糖水
    材料:
    杨、番茄、红薯、蜂蜜、水
    做法:
    1、红薯去皮切块,放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子,煮5分钟;
    2、加入番茄,继续煮5分钟;
    3、最后加入杨梅(可以是腌制的);转文火,继续煮5分钟;
    4、取出后冷却调入蜂蜜;
    贴士:这道糖水可以清热去烦、生津滋养,增强皮肤的抵抗力。
    酸奶红薯泥
    材料:
    红薯、果粒酸奶、鲜奶油牛奶
    做法:
    1、将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,放在容器中用勺子碾压成泥状;
    3、在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌;
    4、调扮好的红薯泥放入盘中,用勺子塑型压实;
    5、酸奶淋在红薯泥上,同时加点水果干果之类的小零食做配饰。
    贴士:酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收、提高食欲、加强消化。而红薯含多种维生素,有滑肠作用,帮助你排除体内积压的毒素。
    香爆红薯
    材料:
    红薯、大米、葱屑、油、盐。
    做法:
    1、将红薯洗净、切块,沥干水份备用;
    2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,表色脆后加入盐;
    3、放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟。之后可以放入椒盐或者食盐。
    红薯芝麻浓汤
    材料:
    红薯、洋葱高汤、油、盐、胡椒黑芝麻
    做法:
    1、红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状;
    2、黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明;
    3、加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒一起煮;
    4、倒入器皿中,放上黑芝麻。
    红薯麦片
    原料:
    大米、红薯、快煮燕麦片
    做法:
    1、大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块;
    2、在锅中放入清水,但要比平时煮多一些;
    3、水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块;
    4、大火煮沸后改用小火慢煮直至粘稠;
    5、放入麦片,记得要不断地搅拌,不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。
    红薯扣酱骨
    原料:
    红薯、排骨香菇、葱段、姜片
    做法:
    1、将排骨用xo酱、生抽、老抽、糖、酒腌制,红薯切块备用;
    2、在碗底铺上香菇木耳等佐料,排骨围在周边,红薯放在里面;
    3、把腌制排骨剩下的腌汁加入一点清水调稀倒入碗里,盖上碟子放进微波炉用中高火叮20分钟,取出来后倒出汁液,倒扣上碟,再把汁淋上。
    百合红薯粥
    原料:
    大米、干百合、红薯、芝麻粉
    做法:
    1、红薯去皮切块,干百合浸泡后与大米一起,加水放入锅里煮成
    2、撒上芝麻粉,或者少许糖粉,也可以配咸菜吃;
    贴士:红薯含有的丰富的赖氨恰恰是而大米缺乏的成分。红薯与米面混吃,可以得到更为全面的蛋白质补充。

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