心食谱

像五谷杂粮一类富含丰富的膳食纤维的食物可以加快肠胃蠕动，加快消化和排遗。这一类的食物不仅可以排除体内多余的宿便，还富含多种营养物质，如铁和锌，可以补充红细胞，对贫血和调理月经极为有效。最主要的是，可以瘦腰和肚腩，还对皮肤和头发大有好处哦。

如果想减肥，可以把红豆改为白芸豆，白芸豆具有良好的减肥功效。