我想减肥,谁能告诉我一天三餐要怎么吃才好。

回答问题

199

(221.222.64.191):回复(4)66个月前

可以拨灌减肥,我以减了三十多斤了

110

(221.195.81.137):回复(2)63个月前

早晨一杯豆浆,两个鸡蛋清;中午二两米饭尽量凉拌菜,晚上吃黄瓜西红柿,尽量不吃酱油和鸡精,我一个星期瘦了9斤多

104

(123.90.87.6):回复(0)66个月前

可以试试苹果酸奶减肥法,第一天吃苹果,不超过2斤,第二天喝酸奶,也是不超过2斤,第三天第四天正常吃饭,就这样坚持,会收到意想不到的效果,

95

上海厨友:回复(0)68个月前

如果真的要减肥,饮食也不用太注意。如果靠节食减肥,以正常饮食就会反弹的。关键在于运动啦,少点油腻,多吃点水果和蔬菜就可以了。

0
67

(101.47.33.66):回复(0)63个月前

减肥主要是“”管住嘴迈开腿“”,我呢四个月减了二三十斤现在处于维持现状!早上吃的像皇帝,中午平民,晚上乞丐,!反正我的早餐必须吃无论怎样都吃点,有时间的话会弄的很丰盛,中午一荤一素,先吃素再吃荤(荤菜最好是鱼),最后安慰自己吃几口米饭!晚餐一个水果完事!散步一小时,唿啦圈四十分钟,蹲起80,跳绳500,举矿泉水瓶160,

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小编

():回复(0)71个月前

正常三餐饮食,少油炸多食新鲜蔬菜水果,关键在于运动啦!

59

辽宁抚顺厨友:回复(0)67个月前

早餐一个煮蛋或一袋鲜奶,中午8个素陷饺子,晚上吃一小碗炒绿叶青菜粘酱也行在加一个水果。坚持一个月就OK了。

57

√_狠姑娘。

:回复(0)71个月前

一天一苹果。多喝水。饭后三十分钟内不要坐下。吃饭时先喝汤。

52

米粒92

():回复(0)66个月前

前面两餐可以正常吃,只要不要吃太过撑,晚上这餐只吃素的,每天晚上睡前做半个小时的运动,比如你想瘦手,你做下举矿泉水瓶,如果你想瘦腿可以靠墙倒立等等,还有炒菜用的油建议你用火麻油,不会担心过于油腻,记得要买纯正的巴马火麻油,你可以到京东看看亦舒堂的火麻油我觉得就很好,还有就是晚上吃素是指不包含米饭,你可以选择只吃水果也可以选择只吃青菜。

0
44

过期老爺

:回复(0)67个月前

晚餐睡前四小时吃六分饱,戒宵夜,常喝普洱,包掂!!

42

(1.199.245.167):回复(0)62个月前

早吃好,午吃饱,晚吃少

37

(125.91.94.253):回复(0)65个月前

怀孕吃不下是最快减肥方式

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一顿不吃饿得慌

:回复(0)65个月前

不要吃太饱了!饭前喝点汤

36

广东云浮厨友:回复(0)65个月前

可以饭前饭后吃一个苹果或者蕃茄这样的食物

33

广东肇庆厨友:回复(0)64个月前

吃麦片呀,桂格要煮的那种,不要放任何东西,可以吃些蔬菜

31

(114.230.168.195):回复(0)60个月前

早上两只煮鸡蛋,一杯无糖牛奶(鲜奶) 中午不吃米饭,不吃一切红烧菜.白水肉.排骨汤.白炒肉片.白炒肉丝.鱼汤可吃. 不吃油炸、不吃淀粉多的东西.(如:山芋、土豆、面食、玉米)不睡午觉、不吃零食.水果只吃柚和弥和桃. 晚上:鱼、虾、蔬菜(少放油)吃饱.不吃米饭,需18:30前进餐,后不吃喝任何东西.一月可减十斤.

30

(113.201.233.95):回复(0)63个月前

想减肥我看,只有多运动哦!最好不要吃宵夜

22

(112.17.238.237):回复(0)51个月前

我有小肚子穿什么衣服自己都感觉难看。

21

孤独的撒旦

(本人吃货一枚望与广大同好联系):回复(0)64个月前

建议你按照卡路里标准算

18

(117.136.47.66):回复(0)52个月前

我要减肥

18

(183.162.2.194):回复(0)47个月前

我130多斤想减肥该怎么减啊

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山西太原厨友:回复(0)65个月前

节食还是最主要

16

(117.14.83.92):回复(0)62个月前

水果

16

(171.124.22.113):回复(0)59个月前

你可以吃白米饭。只要你下定决心就能减下去,成功的后果是会有一段时间厌食。)

16

(58.19.251.93):回复(0)54个月前

多吃蔬菜和水里

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江苏苏州厨友:回复(0)57个月前

水果

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(183.194.25.4):回复(0)57个月前

早餐2根香蕉,一杯脱脂牛奶。 中午一小碗米饭,炒的素菜一份,外加一点鱼或者虾或者一个鸡蛋 晚饭一碗杂粮粥➕一碗水煮青菜。 每天1000大卡左右一定瘦!

15

(42.94.231.251):回复(0)55个月前

怎么吃才能减肥

15

(183.204.4.143):回复(0)46个月前

只吃苹果,立马见效。

14

(10.187.111.45):回复(0)61个月前

早餐吃好,午餐适量,晚餐吃少

13

(118.76.167.216):回复(0)58个月前

土豆

13

(211.149.76.126):回复(0)45个月前

怎么减肥最有效

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(99.247.59.149):回复(0)54个月前

我想减肥谁能帮到我吗

10

(223.192.103.49):回复(1)31个月前

喝青汁吧,每天餐前喝杯青汁。我喝了2个月减了25斤。

8

(182.245.140.108):回复(0)42个月前

西红柿,鸡蛋、黄瓜

6

(117.140.87.53):回复(0)52个月前

你可以告诉我吗

6

(14.222.171.116):回复(0)44个月前

我也想知道

5

(101.131.18.36):回复(0)53个月前

怎么吃

5

(117.136.79.45, 183.240.92.16):回复(0)22个月前

109,152高,尴尬的身材

3

(36.43.118.247):回复(0)29个月前

少吃面食,晚餐最好不吃,多运动才是最健康的减肥方法哦。

3

(106.58.47.192):回复(0)29个月前

我现在就在减肥!早上7:00——9:00点吃鸡蛋或者豆浆2选1,一定要吃饱了!午餐12:00——14:00吃鸡肉 :牛肉,鱼肉,海鲜,晚饭蔬菜或水果!多喝水

3

(42.199.36.85):回复(0)27个月前

我每天早晨不吃饭,中午要吃半干饭和甚他的

3

(119.176.42.65):回复(0)24个月前

早上一个白水煮鸡蛋,中午2个鸡蛋。晚上2个鸡蛋,我一周瘦了10斤多!!!

2

空心如怀

:回复(0)47个月前

少吃多运动

2

(171.125.105.42):回复(0)32个月前

我拨罐减肥一日一二餐吃什么好

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厨友:回复(0)30个月前

吃水煮蛋

2

(112.240.228.156):回复(0)30个月前

我不想喝奶可以用啥带替

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内蒙古呼和浩特厨友:回复(0)38个月前

做健身操

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(90.41.78.99):回复(1)31个月前

轻断食吧,就是一周内任选五天正常饮食,另外的两天吃得很少(大概是正常饮食的四分之一热量)。 体重能下降的原因是由于吃进的热量少于身体消耗的热量,很快你就能看到效果。如果长期坚持的话,对身体健康只有益处。我用了一个半月的时间体重下降了八斤(期间没有称过体重)。

1

倾城月光ょ淡如水

:回复(0)29个月前

如果先择节食午饭和晚饭可以少吃或不吃,但一定要吃早饭!一定一定

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(113.251.150.61):回复(0)15个月前

我有240斤,请老师说一下我想减肥,怎么也减不下来


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