香煎鸡里肌蔬果沙拉
材料
做法
1、南瓜切块放电锅蒸熟，放凉备用花椰菜、秋葵、玉米笋烫熟约5分钟，放凉备用藉着用剩下热水煮蛋约10分钟番茄、苹果切块
2、用蜜汁烤肉酱2大匙加+1匙酱油腌鸡肉，约5_10分钟用少许油煎熟即可
3、将南瓜、花椰菜、秋葵、玉米笋、番茄、苹果、水煮蛋放进碗里，淋上橄榄油、醋、洒上盐及胡椒，最后放上煎好的鸡肉即可。可以加上半个贝果一起吃，就是饱足又低卡的夏日午餐了!
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创建于2019-01-19
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1、南瓜切块放电锅蒸熟，放凉备用花椰菜、秋葵、玉米笋烫熟约5分钟，放凉备用藉着用剩下热水煮蛋约10分钟番茄、苹果切块
2、用蜜汁烤肉酱2大匙加+1匙酱油腌鸡肉，约5_10分钟用少许油煎熟即可
3、将南瓜、花椰菜、秋葵、玉米笋、番茄、苹果、水煮蛋放进碗里，淋上橄榄油、醋、洒上盐及胡椒，最后放上煎好的鸡肉即可。可以加上半个贝果一起吃，就是饱足又低卡的夏日午餐了!