1/2杯燕麦
1/2杯植物乳
1/2杯植物型酸奶
1汤匙奇亚籽
2茶匙越橘粉或任何其它浆果粉作为营养素。也可尝试两种混合口味。
液体甜叶菊调味（可选）
香蕉、蓝莓、藜麦片、椰子片、多种浆果粉（建议蔓越莓粉）等浇头......。
1. 将所有干和湿的原料混合在一个碗或罐中，盖好放置冰箱一夜。
2. 第二天早上，将过夜的燕麦与更多的浆果粉混合，加入浇头并享用！