超有效率焗烤饭

1: 趁做晚餐空档把上述海鲜蔬菜个别川烫...捞起沥干备用

2: 拿一焗烤容器把白饭舖在下面..上面放切段的花枝以及虾子和其余材料...淋上市售义大利面酱稍微拌一下(让每粒饭都有沾到酱)

3: 最后洒上乳酪丝和义大利香料放冷一夜...爱起司粉的朋友也可以随意洒一洒放冰箱

4: 隔天睡醒先从冰箱拿出来回温....同时预热烤箱220度10-15分钟......(此时你可以顺便刷牙洗脸换衣服)

5: 预热好再用220度烤15-20分钟.....(这空档想做什么都可以).....例如泡咖啡看电视等等)没多久就有美味早餐可以吃囉

6: 我用的是好先生(Dr Goods烤箱)放中层烤比较容易上色....大家可以依自家烤箱作调整温度

7: 如果爱吃面的朋友先煮一锅滚水...放入义大利细面条约200g(此份量2人份)..约过7-8分捞起用冰开水冰镇3-5分之后捞起沥干(这样面会比较Q弹)