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红藜沙拉燕麦

材料

台湾红藜 40g,地瓜 1条,南瓜 150g,马铃薯 1颗,小黄瓜 1支,红萝卜 1支,新鲜玉米粒 1支,沙拉 适量,葡萄坚果谷片 50g,加拿大枫糖浆 少许,无盐奶油 1小块

做法

  1. 1: 备料~

  2. 2: 先将南瓜、蕃薯、马铃薯加上台湾红藜放进电锅蒸熟,放进一小块奶油拌匀后放凉~接着加入适量的沙拉及蔬果丁充分搅拌均匀,让沙拉更绵滑顺口。

  3. 3: 再放入小容器里(小容器里可以加些生菜)

  4. 4: 一个个装盛好备用

  5. 5: 接着以少许的橄榄油将葡萄坚果谷片炒香

  6. 6: 将炒香葡萄坚果谷片放在沙拉杯上

  7. 7: 再淋入少许的枫糖(蜂蜜可以)

  8. 8: 这样就完成简单又好吃的沙拉餐囉~

  9. 9: 一般人会把红藜放进米饭中一起蒸煮,其时稍微变化一下,放进沙拉中,也能充分吸收红藜的营养,给孩子们吃得更健康~

  10. 10: 完成。

( 创建于2018-05-25 )

沙拉怎么做

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