低卡南瓜海鲜饭
材料
做法
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1: 红萝卜切丁、花椰菜切小朵、洋葱切丁、姜切片，南瓜蒸熟去皮备用，烫熟绿花椰菜与红萝卜丁备用。用果汁机加高汤打碎南瓜、洋葱、姜片、蒜仁成泥。先用橄榄油将糙米饭翻炒，再加入南瓜泥拌炒，加高汤焖到滚，放入虾仁与蛤蜊，撒上些许盐巴，再盖上锅盖续焖至海鲜熟，最后撒上黑胡椒粉跟义大利香料即可
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创建于2018-07-28
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1: 红萝卜切丁、花椰菜切小朵、洋葱切丁、姜切片，南瓜蒸熟去皮备用，烫熟绿花椰菜与红萝卜丁备用。用果汁机加高汤打碎南瓜、洋葱、姜片、蒜仁成泥。先用橄榄油将糙米饭翻炒，再加入南瓜泥拌炒，加高汤焖到滚，放入虾仁与蛤蜊，撒上些许盐巴，再盖上锅盖续焖至海鲜熟，最后撒上黑胡椒粉跟义大利香料即可