肉桂南瓜苹果燕麦粥奶昔
材料
燕麦片1/2 杯,奇亚籽1 大匙,牛奶或素食奶约3/4 杯,小颗苹果1 颗…切块,自制南瓜泥3/4 杯,中东红枣4 颗,坚果酱11/2 大匙,肉桂粉1/2 小匙,多香果粉(allspice)1/4 小匙,姜黄粉1/8 小匙,姜粉1/8 小匙,牛奶或素食奶约11/2 杯
做法
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1: 将燕麦片、奇亚籽与牛奶放入在玻璃瓶中以叉子搅拌均匀，放置冷藏库ㄧ个晚上。
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2: 隔天早上将泡好的隔夜燕麦粥与A料放入果汁机内打细即可
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3: 依个人喜好加适量的牛奶调整浓度。
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创建于2019-07-04
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