焗烤牛奶鱼

1: 备料...吐司切边.蛋打散与鲜奶搅拌均匀

2: 处理好的鱼...把多余的鱼鳍剪掉..加入调味料 稍微醃制10分钟

3: 下平底锅煎.两面金黄

4: 打一颗蛋至容器里，加鲜奶打成蛋液

5: 切吐司边

6: 吐司两面沾蛋液，用两片连接为一大块，下不沾锅煎

7: 煎至两面金黄

8: 取烤盘，放煎好的法式吐司，放上煎过的虱目鱼，洒上黑胡椒粒

9: 洒上适量的起司丝，入烤箱150/150/8, 再烤180/100/6

10: 好吃，美味又有饱足感的焗烤牛奶鱼 上桌了

11: 搭配一些生菜，健康加分喔！