优格150c.c.，苜蓿芽80公克，地瓜叶适量，莴笋适量，菠菜叶适量，苹果1颗，腰果1/2大匙，南瓜子1/2大匙，大豆卵磷脂1/2大匙，小麦胚芽1/2大匙，燕麦粉1大匙，寡糖20克
1、地瓜叶、菠菜叶、莴笋切碎。
2、苹果洗干净去皮、核后切丁。
3、除优格外，将其于全部材料一并放入果汁机打成汁，最后加入优格搅拌均匀即可。