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西兰花炒海鲜

材料

做法

  1. 1: 洗净，切西兰花

  2. 2: 准备一大碗冰水

  3. 3: 腌海鲜

  4. 4: 用滚水先煮熟西兰花

  5. 5: 立即转移进冰水(而助保持菜的鲜绿色)

  6. 6: 再把西兰花炒热

  7. 7: 将西兰花排成一个碗形

  8. 8: 海鲜用大火炒约3分钟炒熟

  9. 9: 加入献汁拌匀

  10. 10: 放入已排好的西兰花碗中

  11. 11: 西兰花炒海鲜

  12. 12: 西兰花炒海鲜
（ 创建于2016-09-01 ）

西兰花的做法

海鲜菜谱

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