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元气养身粥

材料

16谷米 1.5杯,枸杞,黄耆,红枣适量,丝瓜1条,莲子1碗,黑木耳,红萝卜,玉米适量,盐巴,白胡椒粉 适

做法

  1. 1: 将米洗净,黑木耳,红萝卜,丝瓜切丁,准备好所有食材备用

  2. 2: 煮一锅水将枸杞红枣黄耆放入煮滚后转小火煮5分钟后盖锅盖闷住10分~(让食材的养分留在水中)~之后打开锅盖将食材捞出~备用

  3. 3: 将洗净的米倒入高汤中熬煮至5分熟再将所有的备料一起炖煮起锅前加入适量的调味料即可~

  4. 4: (装碗后可以加入红枣等中药材一起食用喔)
（ 创建于2016-06-21 ）

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