早餐优格沙拉
材料
做法
1、将材料洗净沥干切成是当大小.分别泡冰水10分钟以上沥干.摆盘.食用时放上葡萄干.淋上酱汁
2、饭后喝优格:饭后30分钟到2个小时饮用优格效果最佳。空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合优格中活性乳酸菌的生长。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝优格,对吸收其中的营养最有利。
3、晚上吃优格补钙效果最好:优格是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝优格好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。
(
创建于2016-07-18
)