辣味烤鸡胸肉。by克莉丝塔

1: 鸡胸肉用酒、蒜末、盐和黑胡椒醃20分钟。

2: 调制辣酱：将辣酱所需的材料都倒入小碗中拌匀备用。洋葱切末后，先用冰水冰镇去辣味。

3: 热油锅，将鸡胸肉煎至两面金黄后盛盘。稍微放凉后，切片放入盘中。

4: 把辣酱淋在鸡胸肉切片上，佐以蓝莓优格沙拉，低热量又美味的一餐。蓝莓优格作法:原味优格5大匙+蓝莓酱2大匙+蜂蜜1大匙+柠檬汁1/2大匙，搅拌均匀即可。