生菜4片，紫甘蓝1片（喜欢的可以多加些，我觉得生的紫甘蓝味道一般般），白煮蛋2个，奶酪片2片
千岛酱适量（我挑了个热量算最低的酱，如果还追求低热量可以用醋、糖和酱油代替）
1、生菜撕成小块，紫甘蓝切丝，鸡蛋切成四瓣，奶酪切丝；
2、找个大点的碗，放上材料，撒上沙拉酱，拌匀就可以了。