冬季暖阳露脸没几天，转眼就低温直直落，许多人寧可躲在家裡看电视，一看就是一整个下午或晚上，久坐之下易导致气血循环变差，出现手麻脚麻或痠痛的症状，行动不受控制。对此，中医师建议，除了做好保暖、勤做运动之外，也可吃「桂枝芍药排骨汤」和「八宝鸡汤」改善末稍血液循环，缓解肌肉僵硬和痠痛。

日前，一名50岁蔡女士突然感觉左膝后侧疼痛，担心走路不便败坏农历过年的出游兴致，赶紧就医寻求治疗方法，经中医师触诊发现小腿受寒不自主紧缩，进而造成膝盖周边筋肉长度无法负荷活动，所幸经药物调理及针灸，已恢復行动自如。

【沙发族懒得动　冬天手脚僵硬易痠痛】

冬天户外冷颼颼，许多人选择在家裡当沙发族、懒得运动，不但体重飆升、三高问题浮现，手麻脚痛、全身痠痛也陆续找上身。台北市立联合医院中医科主治医师林佳莹表示，在久坐的情况下，气血循环较差，再加上天气冷、疏於保暖，小腿往往会不自主地紧缩；若再熬夜，经络气血失於濡养，气血不通则痛，则恐会有手麻脚麻的现象產生。

林佳莹中医师表示，这些四肢肌肉僵硬和痠痛的症状，產生与天气冷的「外寒」和久不活动造成的「气滞血瘀」有关，在排除器质上的结构问题后，中药会选择疏散外寒、濡养经络的桂枝汤搭配芍药甘草汤加减；经络上可选择固护卫表的膀胱经、主血脉的心经、主筋肉的肝经和脾经，进行针灸或推拿，通常可获得良好的改善。

【温经活血除痠痛　2道药膳一级棒】

除了药物和经络治疗之外，容易因天冷、久坐引发末稍血液循环差、手脚僵硬和痠痛等症状的民眾，林佳莹中医师也提供可做為日常进补的食疗药膳，可温经活血，改善末稍血液循环，缓解和预防肢体肌肉的不适。

【桂枝芍药排骨汤】

材料：当归、川芎、白芍、桂枝、白朮、甘草各12克，生薑5片、大枣8颗，排骨1斤。

作法：将排骨洗净切片，和药物同时放入锅中，加适量的水后，初用武火煮沸，移至文火或入燜烧锅中1小时，即可食用。

功效：温经活血，治疗受寒后的肌肉僵硬和痠痛。

【行气活血八宝鸡汤】

材料：当归、川芎、白芍、柴胡、枳壳、甘草各12克，生薑5片、大枣8颗，乌骨鸡一隻约3斤，米酒、盐适量。

作法：将药材置锅内，加水2000c.c.，烧开后以小火熬约40分鐘后过滤取汤汁备用。乌骨鸡去内臟洗净入瓦锅，倒入上述汤汁，加生薑、米酒再加适量水以淹鸡為度。瓦锅加盖放入电锅蒸熟再加盐即可，外锅约3杯水。

功效：行气活血，改善末梢血液循环，治疗劳损后的肌肉僵硬和痠痛。

【过年防痠痛　不赤脚、不久坐】

过年即将到来，民眾待在家裡看电视、打麻将的时间变多，中医师提醒与家人好友欢聚之餘，不要固定在特定姿势下超过30分鐘，适时做些伸展运动，便可有效预防痠痛手脚麻木的情况產生，而即使在家也要穿长袜，避免赤脚、久坐，如此一来，便可开开心心过个好年了！