是否常有眼睛乾涩、无法注视一个点太久，或是畏光、眼睛泪液不足的困扰？身為职场上班族，一定都能体会长时间盯著电脑萤幕的痛苦。不仅肩颈容易痠痛，眼睛也是最明显感受到不适的地方。当眼睛乾涩不适时，饮用枸杞菊花茶有清肝明目之效，可缓解此症状。

【乾眼症的原因】

造成乾眼症的病因有很多可能，原本為中老年族群者易患的眼睛老化症状，但是其他像是维生素A摄取不足，或是用眼过度，甚至肠胃吸收不良导致营养素失衡等，也都有可能造成乾眼症產生；此外，许多人偏爱配戴隐形眼镜，也是让眼睛缺氧、无法维持眼球表面湿润的因素之一。

菊花与枸杞都是中医裡对於保护眼睛健康很有帮助的药材，菊花性甘苦微寒，归肝、肺经，能清热解毒、清肝明目，自古以来就是用来治疗风热疾病、降肝火；还有助於降血压、解热的效果。

要注意的是，菊花茶由於本身偏寒，所以体质较寒的人要注意别喝太多，肠胃虚弱、容易腹泻的人，也不宜饮用。或是加入枸杞，是中和、减缓寒性的好方法。

【枸杞预防眼部退化、抗氧化佳】

至於枸杞更是具有多重保健功效，甚至连国外都曾对它做过特别研究，密西根健康系统大学（University of Michigan Health System）专家指出，枸杞对於预防中老年眼睛黄斑部病变（macular degeneration）有极佳效果；而匹兹堡大学医学中心的研究则发现，枸杞能保护肝臟、降血压及胆固醇，它良好的抗氧化压力也能保护细胞不被自由基伤害。

【枸杞菊花茶】

取枸杞10克、菊花8朵，用热开水冲泡约5分鐘后，打开杯盖，用水蒸气蒸眼部数秒鐘，反覆薰蒸至无水蒸气冒出，接著再饮用枸杞菊花茶，每天约3次左右。

护眼小Tips： 热茶冒出的水蒸气可以缓解眼睛的乾涩、紧绷状态，让眼睛周围肌肉也获得放鬆。