把燕麦片、奶和优格倒入容器内，并加入你想加入的佐料 。注以上材料可有以下不同搭配:优格 --- 希腊式优格、低脂原味或水果味优格等/奶类 --- 脱脂或低脂牛奶、高钙豆奶、燕麦奶、杏仁奶/佐料 --- 水果(如蓝莓、草莓、香蕉等)、坚果、奇异籽、阿麻籽、花生酱、可可粉、肉桂粉等 最后，置于冰箱内，隔天便能吃。